Тело отображает образ жизни, увы. Пока молодой это смазано, но после 25 начинает проявляться.

Образ жизни - безобразный

Регулярные тренировки продлевают жизнь на 5 лет. Но эти 5 лет надо провести в спортзале. (С)

А где этот счетчик глянуть? Как вообще страничку со статой посмотреть?

после смерти логи почитаешь

Братан, что у тебя с животом? Пресс?!

(Жирные вздохи сожаления)

Логи, это если в Ад попал, сам сиди, читай, ищи. 
А в Раю графики, столбики, сводные таблицы, отчёты за периоды.

ОК, чатжыпити, плоть слаба, но силен металл. Как спроектировать и собрать кибер-тело?

А эти графики, столбики и прочую удобоваримую отчётность для рая делают грешники в аду. А сверяют и проверяют это безобразие черти и ангелы. И если первые говорят где нужно сделать правки, то вторые просто возвращают сделанное тобой и говорят что ты что-то неправильно сделал.

Чистую правду сказал. Как живёшь - так тело и выглядит

Приходит время когда надо познать что-то новое... 
&attribute_insert_1&

Это если у тебя с наследственностью все заебись.

Наконец то кто то начал задавать правильные вопросы

Регулярные тренировки и правильное питание в первую очередь позволяют не сдохнуть в 40 лет и не тратить на врачей целое состояние. А уж сколько там это занимаетпо времени вопрос вторичный

- всю жизнь. - разве это жизнь?

Да, поэтому, важно до 40 подготовить тело. +\- 5 лет у каждого в зависимости от генетики и болячек. Но в основном у мужиков так. После этой отметки ты уже не будешь иметь возможности для достижения тех высот, что раньше. Ты будешь работать в основном на поддержание текущей фигуры. Да, если совсем не занимался спортом и захотел только в 40, то ты сможешь похудеть, набрать мышечную массу. Это будет все еще лучше, чем нихуя и ты сможешь выглядеть лучше 2\3 мужиков вообще, а уж тем более своего возраста. Но реальный пик твое тело бы приобрело в молодости и ты как можно дольше бы продержал этот результат в 40+, если бы озаботился им в юности. Чтобы построить вполне себе фигуру, надо либо 2-3 года заниматься упорно и системно, либо 5 лет. В целом, ты будешь лучше и быстрее расти, если будешь считать калории и т.д. Но если ты никогда не торопишься, лично для себя, то можешь просто скорректировать питание: меньше соусов и хуйни фастфудной, меньше жарки на сковороде, меньше сладкого, больше вареного, пареного, жареного на костре и запеченного. Ну и белок считать хоть сколько-то примитивно, типо твой живой вес (без жира) умножай на 1-1.5 белка и столько надо жрать в сутки, чтобы расти.Тяжелым спортом будет только месяц или три месяца. Все зависит от твоей предрасположенности, как ты занимаешься и системности. Потом спорт станет неотъемлемой частью жизни из разряда "могу без, но не хочу". Потому что ты увидел красоту тела, ты чувствуешь себя лучше, ты видишь наглядные результаты и боль теперь от тренировок у тебя просто мазохистская - ты радуешься и гордишься ей.

Лично я получаю удовольствия от тренировок

хуйню спизданул. мне 43, никогда не тренировался и не придерживался диет, злоупотребляю алкоголем больше половины жизни. 
это вообще не так работает. от здорового образа жизни можно коньки откинуть и в 30 лет просто потому что потому, сердце, инсульт, рак и т.п. херота. единственный плюс - если дотянешь до 75, то будешь чувствовать себя не на 75, а на 55 (возможно). а я не готов ради таких "бонусов" жертвовать всеми удовольствиями жизни.

Если с наследственнстью хуево, то тренировки и питание работают x2

Я 3 или 4 года ходил заниматься. За всё время так и не получил удовольствия, считай, вторая работа, только ты ещё и платишь за неё(

"меньше соусов и хуйни фастфудной, меньше жарки на сковороде, меньше сладкого, больше вареного, пареного, жареного на костре и запеченного. "Не понимаю, зачем тогда жить

Тот кто получает удовольствие от тренировок - тот и тренируется, а кто нет - тот нет. Ауф.

Так там плюшки не ограничиваются продолжительностью жизни. У тебя тупо спина меньше болеть будет и пузо не будет торчать. Также никто не говорит что время проведенное в спортзале это не жизнь. Там можно с людьми познакомиться, если достаточно общительный и в целом это держит в тонусе

Конечно генетика решает, но вообще то это так и работает, если ты придерживаешься принципов здорового питания, занимаешься спортом и не злоупотребляешь вредными привычками, то шанс откинуть коньки по каким либо причинам кратно уменьшается

Он же не полный отказ предлагает, а ограничение. 
С другой стороны, если в жизни настолько всё скверно, что из радостей осталась только еда, то лучше сначала заняться более важными проблемами, чем диета.

Что не так с соусами? Если не пить прям с горла по пол бутылки в день и покупать только те, где нет ракообразующих консервантов, усилителей вкуса и синт.красителей, то не вижу проблем.

В принципе, женщины хотят и то и и то одновременно. Но те, кто постарше понимают, что деньги важнее, потому что с мясным мешком она удовлетворит только одну потребность, а с денежным мешком - любые. 
Кроме любви и уважения, но тут как повезёт.

Чтоб все пидоры смотрели тебе вслед

Да просто жить сильным, ловким, подвижным гораздо приятнее, чем Васисуалием Дистрофановым с грацией бульбы

Чтоб получить удовольствие надо еще найти с кем тренироваться, об этом все молчат. Вот на картиночке выше пример наглядный

Хех, если твоя цель подцепить клубную шаболду, чтоб она из тебя бабло сосала, то да, а если хочешь типа репортёрша на Джон Сина, то твоя котлетка десятирублёвок не поможет.

Так не жертвуй всеми. Как там оно, правило 20 на 80 работает? Немного следишь за собой, зарядку там делаешь, и в 60 спокойно себе живёшь без ломоты во всём теле, а в 80 можешь сам передвигаться и обслуживать себя, а не лежишь полуовощем.Если доживёшь. Тут уж как пойдёт, гарантии нет

Я про то как это будет влиять на твое здоровье и качество жизни, а не то какой ты будешь ебать качок.

Если, конечно же, включил loglevel=info до рождения. А так в логах будут только сообщения типа: "fatal error: внезапная насильственная смерть: вышел из дома ночью за шоколадкой"

*Слегка по-стариковски побрюзжу. 
Бл. Ну вроде ты и правильно написал. Но лично я в свои 20-30 (или около того) проявлял физическую активность, скажем как лёгкая атлетика, по нагрузкам. Тренировки, нагрузки всё такое. А после 30 начали вылазить последствия этих занятий. А после бл*дского ковида посыпалось такое что о тренировках можно забыть ибо организм скажет да ты брат ахуел, иди полежи. Ибо ходить ты больше не сможеш, записуйся к хирургу. 
Это я всё к чему - меру знать надо. И думать что если ты щя жопу порвёш на соревнованиях (например) и/или заработаеш такую-то травму то после 30-40 уже охлади трахание. (Опять же ёб*ный ковид ускорил те процессы которые вылезли бы лет через 20-30.. а то и никогда). 
П.С. 
разве что какой-нить ушуизм можно попрактиковать, предварительно обмазавшись хондроитином. Но это не точно.

&gt;от здорового образа жизни можно коньки откинуть и в 30 лет просто потому что потому, сердце, инсульт, рак и т.п. 
Рак от здорового образа жизни? Это как?

А как это ещё должно работать? Типа, отработал 3 месяца в спортзале и больше нет проблем? 
Естественно, такое состояние нужно поддерживать на протяжении того времени, в котором хочешь быть здоровым.

Да нахуй оно надо. Жрешь че хочешь, делаешь че хочешь. Жизнь одна, ебал я кому то че то доказывать.

Так надо не спортом заниматься, а физкультурой

Ну всё правильно чел выше говорит. Но опять же зависит от болячек.

Либо захимичить как Альберт беклз в 60

Главное что они работают

Всегда ходил один, удовольствия полно

Значит занимался неправильно

Можешь химичиться хоть до потери пульса. Без физ нагрузок это эффекта, по крайней мере положительного, не даст.

А много ты встречал прям бедных качков? Не если тебе 20 то мб, но в остальном это в принципе более успешные люди. Хотя бы потому что нищеброд себя-то нормально прокормить не сможет, вот и крутится) Так что успокаивай себя как хочешь, но у тебя и зеленого пресса нет)

Странно. Меня зал спасал от ёбаной жизни, на полтора часа отвлекаешься от всей давлеющей круглосуточно хуйни и от этого получаешь удовольствие, а когда ещё замечаешь прогресс в силовых показателях, объёмных параметрах, внешнем виде ещё больше кайфуешь. Рискну предположить, что у тебя была иная мотивация для тренировок и цели их ты не достигал.

Дык у меня уже компьютер есть для отвлечения от хуйни. А силовые показатели - да куда мне их? Наращивать бесконечно не получится, ну дошёл я до 20 повторов по 320 кг жимом ногами, скучно, дольше блины вешать, чем заниматься.

Видимо он имел ввиду мазики и другой калорийный пиздец. Это не про кетчупы.

"Пока молодой..." - "...  но после 25 ..."&attribute_insert_1&

ну, да. какие еще советы можно было бы от вас, ребе, услышать кроме как про экономию соусов и раститльного масла для жарки?

Я бы добавил: всю оставшуюся жизнь

у вас скорее все хорошо с наследственностью. было бы плохо - ваши предки бы не смогли дать потомство. а что до того, что люди в 40 могут помереть, то это не баг, а фича.

депрессия от всех упущенных возможностей повеселится

Посмотрим, что ты прошамкаешь лет через 80.

Да. Хотя магазинный кетчуп тоже залупа калорийная сверхмеры как правило. Поэтому, если есть возможность, то лучше домашние делать, ту же аджику у родителей подрезать. Ну и как я говорил - нужно сократить потребление, а не отказаться вовсе. Я иногда все равно курицу мариную в мазике и специях, но это редкая хуйня на моем столе.

Да, спасибо что подчеркнул - я не предлагаю полный отказ. Более того, это рекомендация, если ты именно что не хочешь калории считать. Если будешь - можешь жрать почти все, что хочешь, главное выйти на тот уровень нагрузки, когда просто сжигаешь столько сколько потребляешь или чуть больше, дабы вес терять. Условно, соблазнился на гамбургер с картошкой - да и хуй с ним, найди на неделе возможность погулять по улице. Наушники в уши, аудиокнигу или подкаст слушай, если не умеешь наедине с мыслями быть или надо че-то обязательно параллельно делать.По поводу "надо заняться более важным, если лишь еда отрада". Замечание хорошее, но я не соглашусь про отсечение диеты и спорта. Как раз если все в плоскости биохимии и самовосприятия, то диета строго обязательна как и спорт. Банально начнешь получать наконец-то полный комплекс витаминов + начнешь сгонять жир, что негативно влияет на мужскую гормональную систему + будешь ловить выброс других гормонов счастья после трени, ибо ощущаешь себя пиздато и довольно после того как в спорт уже втянулся. То есть, это как раз возможность поправить здоровье + разнообразить свой досуг и внедрить что-то новое.

Я не ребе, но прикол засчитан хд

Омолаживающие процедуры делают БРРБРРБРБ Я СНОВА ПОЛОН СИЛ.

Хех, ты про кого то конкретного говоришь или просто интернетов начитался? Я вот так вот сказать, что из моих знакомых, кто то алчный, поступился симпатией ради кошелька не могу.

&gt;Жрешь че хочешь 
А потом желудок тебе хуяк под дых и такой "ей, бро, мне не нравится то, что нравится тебе, так что посиди в позе дули с пол часа / час и подумай над своим поведением. И в следующий раз задумайся стоит ли 10 минут счастья последующих часов страданий" 
Бывает и такая хуйня, здоровое питание как альтернатива боли.

&gt;гормонов счастья после трениТолько вот не у всех. Если бы тренировка одинаково хорошо влияла на всех, то все бы в зал и ходили, но увы. Кто-то после нагрузки ощущает себя в разы хуже, чем до неё. Без всяких там приливов сил, бодрости и настроения. Даже если активность не изнуряющая, и вполне регулярная.Так же и подсчёт калорий. Он работает, но есть нюанс. Голод. И все его чувствуют по разному. Причём голод не обязательно связан с потребностью организма. Можно найти свою норму, когда вес набираешь, когда сбрасываешь. Но черта, на которой утоляется голод может быть выше нормы потребления. И вот это выливается в ожирение.Стараюсь держать низкую планку уже 230 дней. Неплохо так успел сбросить. Вот только всё это время постоянный голод. Несколько раз давал волю нажрать столько, сколько хочется. 5000ккал. Вот когда мне норм. А вес идёт вверх уже при 2200, а то и 2000. Последние полтора месяца добавил ещё и ходьбу, но уже её достаточно, чтобы мозги начали плыть в сторону ркн. При этом перекрыть нажор под 3000-4000ккал она не может.При весе в 160, я чувствовал себя намного лучше и легче, чем при 125. Уже и не знаю, зачем продолжать.

После урезания калорий, желудок сильно уменьшился, это ощущается. Когда ешь старый объем, а живот полный и больше не лезет. Только вот "не лезет" и "сытый" не одно и то же. В новый год это словил. Очень странное чувство. Я тогда за день 5000ккал и наел.

А всё потому что тело функционирует по принципу "the damage is done". Некоторые вещи не восстанавливаются. Например если растянуть желудок - несколько раз он восстановится. Но после того как совсем растянулся, никаким образом кроме хирургического ты его обратно не вернешь. А чувство голода, в том числе, состоит из чувства наполненности желудка. Естественно что при наполнении желудка на 20% чувство сытости не наступает. 
 
За цифры не поручусь, но цифры примерно такие. 
-растягивается в 5 раз 
-обратно ужимается на 20% т.е. получается 4 объема от начального.

&gt;Только вот не у всех. Если бы тренировка одинаково хорошо влияла на всех, то все бы в зал и ходили, но увы. Давай откровенно: нет, большинство не ходят в зал, потому лень\нет денег\не хочется признавать, что у тебя есть проблемы. В первую очередь именно первое, увы, ибо даже дома можно заниматься. На улице. Даже, бля, зимой.Если ты плохо чувствуешь себя на тренировках, значит косячит техника, нет нормальных перерывов, нет нормального восстановления, не пожрал, не поспал, есть косяки со здоровьем. Тут только на персональное сопровождение записываться, по врачам ходить, либо искать другую нагрузку. У меня был партнер по залу, 5 лет вместе ходили, но в итоге забил, сейчас на скалодроме зависает, в бассейн ходит, говорит, что получает больше удовольствия, чем от силовых в зале. Ну и окей. Мы все снежинки. Главное найти то, что торкает. Я вот бег не люблю, но велик - годнота. По поводу жратья. Пробовал диету с медленными углеводами и высоким индексом насыщения? И нет психологических проблем, что стимулируют зажор? Просто ты упомянул РКН, а это один из звоночков, ибо заедание стресса. Что у тебя по уровню сахара? Если не очень, то он может создавать ложное ощущение голода. В целом надо держать дефицит в районе 10% от необходимой базы потребления, но ни в коем случае не больше. Вообще обращался к диетологу? Спортивным врачам?

&gt;будешь ловить выброс других гормонов счастья после трени 
 
Не занимаюсь спортом, но недавно на себе это полноценно испытал. Прохожу медкомиссию и отправили меня на велоэргометрию. Еле выдал половину от положенной нагрузки, ноги отваливались, пот градом, одышка, ещё и сидушка у них неудобная (очко натёр так, что 2 дня чесалось). 
Отдохнул 5 минут, пошел домой. Вышел на улицу и чувствую что ноги хотят ещё, а на лице сама собой улыбка. И, несмотря на усталость, в теле чувство лёгкости. Минут 5 шел и как дурак лыбу давил.

&gt;&gt;потому лень\нет денегЕсли всё в норме с положительным стимулированием, то так или иначе, активность всё равно найдётся, не целенаправленно. Не обязательно зал, это могут быть и регулярные прогулки, или какой активный спорт, любая активность, подразумевающая движение. Если же с этим стимулированием проблемы, то активности не просто мало, а начинаешь её избегать. Тренировка это условность, речь в целом о активности и движении. И да, пробовал всякое, ходьба, велосипеда, плавание, VR, физическая работа. Чем больше или дольше нагрузки, тем хуже после. А силовые это вообще мрак, хоть физически я к ним больше предрасположен. Мне лучше всего подходит ходьба, её могу дольше терпеть.&gt;&gt;Пробовал диетуЯ очень привередливый в еде, и очень много чего мне просто не нравится. Не говоря уже о том, что готовка, по многим причинам, меня не устраивает.Лучше всего работает "прислушаться к организму". Чего просит, то и даёшь. Это ещё до целенаправленных диет и подсчётов помогало улучшать самочувствие. Сейчас конечно ещё и учитывая ккал. Нехватку кальция, магния, витаминов или например белка организм сам подскажет. &gt;&gt;нет психологических проблемА у кого их нет? Да вся жизнь - одна сплошная психическая проблема. Только вот лишний вес набирался с рождения, даже до какой-то осознанности и понимания проблем. Да он и был причиной психических проблем, не всех, но многих.Но разделять психический голод от физического умею. Прошлый месяц выдался нервным. И поддался на психический голод. Теперь мой красивый график попердолило, можно даже сказать, что сорвался. И сейчас я такое устрою, что потом ещё месяц оправляться буду.&gt;&gt;диетологуСам себе диетолог. А вообще, это что-то на богатом. Кушать больше овощей, и поменьше жирного, я и сам могу себе сказать.

Я вчера тренировал все тело, задрочил себя, дошел до дома и просто лег не вставая полтора часа. Знаешь это ощущение, когда после теплого душа или бани ложишься чистый? Вот усиленно в несколько раз. Тоже самое. Тело просто отказывается работать, тотальный чил. Тянет все. Но приятно. Будто тебя жестко отымели в рамках БДСМ сессии, а ты только рад по итогу.Но косяк у меня в том был, что я сейчас на дефиците калорий. Жру не столько, сколько надо. Поэтому упадок сил сильнее, чем обычно. В общем, если не занимаешься, то советую. Уверен, что вытянешь и втянешься. Успехов)

Ну и хорошо, что тебе так повезло со знакомыми.

форму улучшать. это бесконечный процесс.

Пока такие нагрузки противопоказаны, только прогулки, немного лестниц и не более 5 кг на руку. Надеюсь, через месяц-полтора смогу плотно заниматься кардио, но как же лень каждый раз начинать. 
Спасибо)

Не трынди, у меня есть друг который я думал помрет, он реально дохуя весил. В один момент он взял в себя в руки и занялся собой, похудел, красит машины зарабатывает более 100 тысяч. Купил себе машину и бабу. Захотел, понял что иначе помрет - сделал. До этого 15 лет бухал сдавал квартиру и играл в игры. В игры он до сих пор играет, но худым с бабой и машиной это делать гораздо веселей. Я знал людей которы были в его ситуации - большая часть от цироза и болячек связанных с ожирением и наркотой померли. На счет того, что он купил бабу я пошутил=) Она хорошая умная женщина, у них все хорошо=)

videogif :: gif :: chatGPT :: neural networks :: 1+1