Эти схемы не работают хотя бы потому, что не учитывают процесс восстановления. Если бы можно было так просто увеличить свои показатели в три раза за 15 недель, каждый второй был бы мастером спорта.

странно во всех программах не больше трёх минут

Я и написал - 3. Для совсем неумех и 5 покатит.

Ты путаешь тёплое с мягким.

Набираешь 260 повторений за 5 подходов?

85 за раз, с отдыхом в 3 минуты за 5 подходов 180-200 сделаю. Но я по этой программе не тренировался ни разу.

Вот эту я осилил. Тоже брал на риахтуре.

Я тебе еще раз повторю, что программа не учитывает процесс восстановления и не дает никаких реальных рекомендаций, кроме увеличивающихся цифр. Ее мог написать абсолютно кто угодно, не занимающийся сам.

эффекта не будет, а если делать не 100, а 1000 то можно познать силу юности и героически умереть

Может, ты уже изначально был на уровне двадцатого дня?

Так же как и на уровне 24 и 16 и 12 и 8 дней

Ты прекрасно понимаешь, о чем я спросил, неужели обязательно пытаться сверкнуть своим остроумием?

Изначально был 6-й день.

То есть ты на пределе сделать всего 90 повторений, а меньше, чем через месяц, уже делал пять сотен? Я в это не поверю. Знаю, ты скажешь, что не верить - мое дело, я это знаю, поэтому не верю.

Ну ладно, 65 повторений вначале, четыре сотни через месяц. Я неправильно считал, но суть не меняется.

Где то видел схему, что на рельеф: небольшой вес, перерыв 30-40 сек. на обьем: средний вес 1-1:30, на силу: большой вес, свыше 3 минут.

За день, запросто. За раз нет, подхода за 3, со страданиями за 2

Подхода за 4 - пожалуйста. А вот за раз... Ну, может когда-нибудь... В следующей жизни... Когда я стану кошкой...

Пфффф, под бдительным надзором старшины и 200 за раз без проблем. В армии и 800 приседаний за раз делают.

Сегодня за последние хер знает сколько лет решил утром сделать зарядку. Вот что аниме с человеком делает!

у меня вообще не получается отжиматься и подтягиваться ((( только приседать

&attribute_insert_1&<br>&attribute_insert_2&

а потом у него случится удар и он сдохнет от нагрузок...

Она забыл про режим питания и отсутствие кондиционера.

Ты хоть 1 сделаешь, в отличии от меня...

Самое тяжёлое в его тренировках это бег 10 км каждый день.

У меня и это еле-еле получается, с треском во всех костях. Да еще не больше десятка-двух.

Если он каждый день будет бегать, он уже через месяц к этой нагрузке приспособится.

На Риахтуре взял, на Риахтур вернул. Может кому-то и поможет.

Че за бабские отжимания с колен. Потом будет говорить, что методика нифига не работает.

Если суставы здоровые,то да.В противном случае колени к врачу придётся нести отдельно от тела.

а какой перерыв между подходами.

Три минуты, максимум пять минут. Это уж совсем для тех, кто с нуля.

Не вижу в таблице ноль отжиманий, опять найобка, пойду поем.

1205 подъемов корпуса?<br>
Хуясе...

Нет, опечатка. 125 подъёмов.

Техножрец не горюй , плоть слаба( ну у меня она плазмо непробиваема... ) сделай себе побольше кибер модификаций и сможешь хоть вечно отжиматься.

distracted boyfriend

asian girl

mild erotica

Pepe the Frog

ero gif

Anime Artist

Anime Ero Ass

GigaChad

Kobeni Higashiyama

#female muscles

jackochallenge

Omar Dogan

Visual Novels

Anakin and Padme meme

Pleasure Room

amateur ero

erotic lingerie

Rectus Abdominis (FM)

Coro Fae

Foo Midori

kesoshirou

StevenCarson

PetiteKelliLove

yourgodessmorana

xxx-files

Genshin Impact

artist

big breasts

Doge Lore

Wojak

Woman Yelling at a Cat

two guys on a bus

Nordic Gamer

chainsaw man

tech porn

memes

anime

breasts

Pokemon

erotic

Joycesxy

HardBoltOns

fandoms

butt

blizzard

latex

Anime Adult

Dark Souls

warhammer 40000

saitama

anime art

OnePunchMan

nsfw

OnePunchMan :: anime :: fandoms :: saitama

﻿ОТОЖМ ЕШ ЬСЯ 100 РАЗ? / OnePunchMan :: anime :: fandoms :: saitama

ОТОЖМ ЕШ ЬСЯ 100 РАЗ? / OnePunchMan :: anime :: fandoms :: saitama