рядом же стойка что бы штангу поставить

А то! Я даже в душ без подстраховки не хожу!

лучше - машина смита - специально чтобы приседать

подстраховка всегда нужна. одиночка в зале - быть беде.

Если не тренажёр, то да, без подстраховки это рискованно

Машина Смита не лучшее решение на долгосрочной перспективе. Во-первых, у тебя не работают мышцы стабилизаторы, а во-вторых у тебя тело будет делать неестественные движения по сравнению обычным приседом без веса или с весом. 
Проблема дрыща на гифке то, что он взял вес, который не может поднять, да и стоит не той стороной к стойке(там судя по всему было бы не менее комичное видео, если бы он подал, а потом попытался поставить штангу на место жопой вперед)

Позади пацана стойка для штанги и он только что выяснил зачем на нее устанавливаются горизонтальные направляющие, как минимум что-то похожее установлено с правой стороны.

Если цель у этого студентика самоубиться, то стойка будет только мешать!

как-то так) 
&attribute_insert_1&

вот я тоже в замешательстве, вроде надо тег ставить, а вроде не подходит.... Да похуй поставлю.

во первых если это не какой то сельский спортзал, всегда будут другие посетители или тренеры, которые подстрахуют. во вторых, ну не бери ты сука вес который не твой, сделай 15 повторений на 5 подходов и толку будет больше чем если ты обосрешься на первом. похуй на вес, главное стабильный тонус и жрать белок. Можно накачаться даже 1кг гирями, если ты не долбаёб.

но есть же затычка от демонов!

Ну, он присел. Половина успеха есть

Пациент и никто вокруг не пострадал, полезный опыт получен...

А он не мог просто руки отпустить? Она бы тогда спокойно скатилась по спине на пол

Какие у него бешеные глаза были, когда не получилось себе шею передавить, как будто понял что-то. Или подумал что понял.

Или криво упала бы и отскочила, переебав его одним концом по ногам, а другим - по спине. Вообще, вроде я вижу там страховочные стойки, и они как раз для таких случаев нужны, если, конечно, не выходить за них, как сделал пациент.

Это в смысле - ставим 1кг. гири на пол и начинаем отжиматься со своим весом?)

Кстати да, палки такие торчат снизу, сначала не заметил. Долбаёб значит

Было буквально в предыдущем посте по любимому тегу&attribute_insert_1&

Ещё не качок, но уже дурачок.

Нет. Это в смысле берешь меньший вес и в упражнении используем четкую постановку, никакая хуйня чтобы не подключалась, упражнение выполняем медленно с равной амплитудой на жиме и на возврате в исходное, и о чудо, оказывается если не делать рывками жим, не дрочить, не бросать, не размазывать, а держать мышцу на чётком напряге неразрывно весь подход, оказывается что во первых нихуя ты уже 70кг не можешь жать нормально, а во вторых оказывается можно не усираться до лопающихся капилляров, а забивать мышцы монотонностью что ли. Вот просто ради прикола возьми в следующий раз гриф без блинов и пожми его медленно и максимально технично, и почувствуй забивается грудь от него или нет. 
Вес сам по себе нихуя не значит, даже если ты можешь дергаясь отдрочить хоть сотку, тонуса в мышцы себе зарядит больше тот, кто забьёт лучше мышцы, а вес для этого не обязательный параметр.

и это еще на смите. любопытно было бы глянуть как он со свободными весами приседает.

а кто-то не согласен что на пикче тупой даун?

все согласны, но ты обожди еще чутка, скоро доставят твою лодку.

Чтобы мыло если что за тебя ловили?

Надеюсь, у тебя есть удивительная история набора многих кг мяса с помощью 1 кг рабочего веса. 
Иначе ты говоришь как бы и правильные вещи, но вперемешку с какой-то дичью. 
Медленно прорабатываются медленные волокна, более взрывной нагрузкой — быстрые. Хорошо бы развивать все, но большинство ходит в залы ради объемов, а значит, ради быстрых, у которых больший потенциал роста. Поэтому совет делать медленно — мимо. Иногда надо, но делать только так ни к чему. 
Про стабильный тонус и белок тоже не совсем правда. Если не дать мышце и нервной системе (!) стресс, то не будет выброса гормонов, и можно сколько угодно белка съесть — в мышцы он толком не попадет. Стресс дается в том числе большим весом. Забивание же мышцы это просто прилив крови и/или ее истощение. 
Поэтому да, техника важна и она важнее весов, но остальное сильно спорно.

выше написали про то что тип вот не в стойке и без страховки был, а я еще подмечу мог бы не "терятся" и сбросить вес назад хех

Машина Смита отличная вещь, как дополнительные упражнения, мне после нее было легче делать обычные присидания.

"Не теряться" - охуенный в своей бессмысленности совет. 
В стрессовых ситуациях люди теряются не потому что хотят, лол, это происходит автоматически. А дальше идёт соскок на рефлексы и максимально тупые "естественные" действия. Так что либо надо быть охуенно тренированным, чтоб на чётко отработанных рефлексах под конкретную ситуацию что-то сделать, либо действовать сразу с подстраховкой, чтоб даже "самое тупое действие" привело к приемлемому результату.

1 кг это просто утрированный пример, того, что не максимально поднятый вес решает, а сумма веса поднятого на тренировке. И даже в силовые дни максимальные для тебя веса это 3-6 повтора на 4 подхода, то есть не на слишком больше чем 10-12 в обычные трени. А делать быстро на отъебись, разгибая или отпуская мышцу до конца между повторениями, и не эффективно, и травмоопасно. Но ты качайся как тебе угодно конечно.

Ну в такой формулировке со всем согласен

А вот после обычных приседов уже в тренажёре Смита как-то неудобно получается, организм не понимает, почему мы делаем присед не так, как обычно

Видимо именно как герой из поста

молодой еще, не ломаный....пока

Мимо тёщиного дома я без шуток не хожу, 
То ли хер в забор просуну, то ли жопу покажу!

не спасибо, я предпочитаю вброд

Мне кажется не нужно быть спецом чтобы по одному внешнему виду парня понять что он новичёк и в душе не ебёт что и как делать. Тебе любой завсегдатай залов расскажет кучу историй как начинающие страдают хуйнёй от незнания что и как делать. Главное что он начал заниматься - само-собой форма у него будет говно и будет делать всё через жопу, пока кто-то не обьяснит или сам не допрёт, не нужно считать очевидные тебе вещи таковыми для 16тилетнего дрыща который это железо видел разве-что в тиктоках

Ну мляя, там-же стопоры снизу есть чтобы штанка на пол не падала.

21 век. На любой телефон можно скачать тренера в виде прилажухи и там все написано. Есть сайты, есть видео, есть статьи. Сейчас не подкованные теории люди бывают только если они ленивые, или говорящие мол я сам все знаю или сам разберусь.

gif :: gym :: dumb gym people