Я делал похожее упражнение полгода и нихуя не понял профита, поэтому забил. Почему делюсь, потому что левое колено в 2011-м году было разобрано в ДТП и буквально собрано заново над донорских связках и костях. 
Делал скручивания со своим весом и статику с отягощением. Вся проблема (как в и в любом упражнении) в дозировании нагрузок + нужно чувствовать вес, а не заниматься эго-лифтингом. Если брать веса или проекцию нагрузок (если речь идет о бадивейт тренировках), которые ты едва можешь сделать правильно, то и травма не заставит себя ждать. &attribute_insert_1&

На планете 8 миллиардов людей. У каждого свой путь.

мнение экспертов по коленям?

нужно в обратную сторону повторить для стабилизации

уже придумали дохулион тренажеров с картинками и мануалами, где показано как и что тренировать, чтобы без травм, и тут приходит очередное "гений"...

Тут может коленям не пизда, но связкам пиздец.

Я понимаю лавки разные, но вверх ногами выглядит как то менее травмоопастно 
&attribute_insert_1&

Какая была. Этим фоткам больше двух лет, я все равно так уже не делаю

Мне как человеку с трещиной мениска и артритом (после ковида) стало особенно плохо от этой гифки. Будто на себе ощутил

Как же охуенно на такое смотреть. Абсолютно бестолковое упражнение которое можно заменить убер-дохренище чем другим, но нет, дебилу надо себя проявить. Качки-дурачки это просто поразительный слой общества. Желание стать лучше (кто сильнее, кто красивее, а кто и то и другое) есть, а вот мозгов как это сделать - нет.

Стоп. Так у тебя было разобрано колено, но ты всё равно решил нагружать колени, да так что-бы им мало неказалось? Норм. Норм. Разумно.

Коленочки хрусть-хрусть 
От этого грусть-грусть

Хлоп-хлоп 
Хлопики хрустят...

Желания стать умнее - тоже нет. 
Априорно считается, что уровень интеллекта over9000, поэтому и качать его не надобно...

Они были разобраны в 2011-м. На момент записи тех видео выше, откуда я скриншоты повыдергивал, 11 лет прошло.

Аааааааааа ааааааааааа мне аж физически больно стало!

После консультации с травматологом поделай с пол годика упражнения от доктора Евдокименко (для Мениска). Если в Юбубе сам не найдёш чиркани в ЛС скину ссылку на видосы. 
+ Терафлекс или Мовекс пей. (хотя ты и так наверное уже какие-то колёса глотаешь но..) 
П.С. 
Мовекс бывает контрафактный. и АДВАНС (или типа того) версии не брать. Там домешивают НПВС или типа того. А тебе пить надо будет оч долго. Это не твои бро. 
*Не, их конечно то же надо. Но много низзя. 
 
Крч делаешь упражнения и полируешься хондроитином.

Да я много чего делал. Я с этим уже 3й год. Ходить могу, бегать не рисскую как и на ролики больше никогда не стану. Но жить можно. Правда недавно мне поставити диагноз некроз суставов таза, а с этим мне щас почти любая нагрузка запрещена кроме зарядки, даже ходить на костылях приказано.

Короч, есть sissy squats (sissy от сизифа, извращенцы), которые даже самого качкового качка заставят обсираться от натуги, но нет, надо выдумать хуйню в разы менее эффективную и в разы более травматичную. И еще и с весом. Поделом долбоёбу.

Похоже на то что ЗОЖ превратился во что то другое...

Видимо настолько сильно ноги и пресс прокачал, что решил прокачать и колени. А надо было прокачивать серое вещество.

gif :: gym :: dumb gym people :: nsfw?